Światowy Dzień Walki z Otyłością

 

weight-loss-2036969 640

 

24 października obchodzimy Światowy Dzień Walki z Otyłością!

Otyłość została uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za najgroźniejszą chorobę przewlekłą, która nieleczona prowadzi do rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2, zaburzeń hormonalnych a także zwiększa ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory.

W Polsce problem nadmiernej masy ciała dotyczy 62 % mężczyzn i 46 % kobiet, co piąty Polak jest zaś otyły.

 

Główne przyczyny otyłości to brak aktywności fizycznej i zła dieta. Niestety niemal co 3 Polak nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej.

Drugim czynnikiem, obok aktywności fizycznej, mającym wpływ na nadwagę i otyłość jest dieta.

Poniżej prezentujemy zalecenia Instytutu Żywności i Żywienia dot. zbilansowanej diety, która ogranicza ryzyko powstania otyłości:
-spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny),
- zmniejsz spożycie tłuszczów zwierzęcych i cukru,
- zwiększ spożycie warzyw i owoców,
- ogranicz spożycie mięsa do 0,5 kg tygodniowo, szczególnie tłustego,
- zwiększ spożycie chudego mleka i produktów mlecznych,
- unikaj alkoholu.



Pokaż wszystkie aktualności